18.長期的な関係をつくる

「長期的な関係をつくる」 考える:パートナーとの関係で行き詰まりを感じた時のことを考え、その状態から抜け出し、関係を強化するために、あなたは何をしたか、または何ができたか。 実践する:人間関係を見直す ? はいはい、ぐうです。引き続き。 今週の…

17.最高の瞬間をつかむ 振り返り

どうも、お久しぶりです。ぐうです。 本当は、昨日か一昨日に更新するはずだったのに、 なぜだろうか、今日になってしまいました。シマウマ。(←) まずは、先週の振り返りから。 先週のテーマは、 「最高の瞬間をつかむ」 でしたね。 最高の瞬間を思い出し…

17.最高の瞬間をつかむ

最高の瞬間をつかむ 考える:人生で最も最高だった瞬間を思い出す。もっと体験するためにはどうすればいいと思うか 実践する:最高の瞬間を体験する ? どうも、ぐうです。 月曜日ですね。ご機嫌いかがですか? さて、今週のテーマは、 「最高の瞬間をつかむ…

16.一貫性を持つ 振り返り

はい、どうも。ぐうです。 今週も、もうすぐ終わってしまう。 九月あたりから時間の流れが急に早くなっている気がしませんか? このまま、年越しを迎えるんだろうなあ。 ちゃんとやっていこっと。 さてさて、 今週のテーマは 「一貫性を持つ(again)」 でし…

16.一貫性を持つ(again)

どうも、ぐうです。 更新しますと言っておきながらも、また、遅れてしまい... 本当は、17章からやりたかったんですけど、 いや、ここは、もう一度、やっておこうということで、16章から行きます。 説明は割愛するので、 詳しい内容はこちらを。 ⬇️ nannannan…

更新のお知らせ

お久しぶりです。ぐうです。 しばらくの間、更新をストップしておりました。 本当は毎週更新したかったのに... 一体何日前に更新がストップしたのかと調べてみたら、 117日前 ひえ。恐ろしい。 もう、今年もあと残り90日というのに... 来週から、また更新し…

恋も仕事も手に入れたい?!〜完璧を求めすぎるあなたへ〜

どうも、ぐうです。 更新が滞っていましたが、とてもお話したいものを見つけたので、 記事にしたいと思いますね。 まずは、こちらをどうぞ。 voguegirl.jp DEAR GABBY ライフスタイルのエキスパート、ガブリエル・バーンスティンがあなたの人生に手を差し伸…

16.一貫性をもつ

「一貫性をもつ」 考える:約束を必ず守っている人を思いつくか。生活の中のどの部分で、あなたは自分の言ったことを必ず実行していきたいと思うか。 実践する:約束を果たす

15.感情を味わう 振り返り

ご無沙汰です。ぐうです。 今週は、何かと追われていて、気づけば、金曜日。 なぜ! さて、遅くなりましたが、先週の振り返りを。 先週のテーマは、 「感情を味わう」 でした。 ちょっと、今やってみました。 なんか、もう、洞穴に閉じこもりたい気持ちが襲…

15.感情を味わう

「感情を味わう」 考える:幼い頃、感情を実現するように、または、抑えるように言われた経験はあるか。嬉しい気持ちであれ、辛い気持ちであれ、感情を表現するにはどんな方法があるか 実践する:人間らしさを受け入れる

14.安全圏から出る 振り返り

どうも、お久しぶりです。 ぐうです。 いつもより更新が遅くなってしまいました。 タスクが溜まりに溜まっていて、どうにか時間ができました。 本当は、やらなきゃいけないことまだまだあるんですけどね笑 さて、まずは、先週の振り返りから。 先週のテーマ…

14.安全圏から出る

14.安全圏から出る 考える:人生の中で繰り返している、他人や自分自身に対するあなたの行動を考える。それらの行動パターンを考えると、自分はどのような人間だと言えるか。 実践する:やりたかったことをやる

13.価値ある行動をする 振り返り

どうも、ぐうです。 GWがいつの間にか過ぎ去って、 現実と向き合うのがしばし嫌になる、そんな時期です。 誰か、早く五月病を科学的に証明して。 それで、改善方法を全世界に広めて。 ううう。 はい、では、まず振り返りから。 第13週のテーマは、 「価値あ…

13.価値ある行動をする

13.価値ある行動をする 考える:80対20の法則に基づいて時間配分を考えてみる どの行動を減らすことができるか、どの部分にもっと時間を使いたいか 実践する:大事な2割を知る どうも、ぐうです。 今日は、雨でした。 とてもとても強く降っていたのですが…

12.完璧主義者を手放す 振り返り

こんばんは。ぐうです。 意味もなく、訳のわからない時間に、眠ってしまい、 頭がボーとしています。なんで寝たんだろう... 今週は、不思議な夢を多く見たのでそれのせいかな? 完全なるロングスリーパーなぐうです。 さてさて、今週は 「完璧主義者を手放す…

12.完璧主義者を手放す

「完璧主義者を手放す」 考える:生活の中で、あなたが最善主義者になりやすい分野は?完璧主義者になってしまいがちな分野は? 実践する:最善主義者を身につける どうも、ぐうです。 最近、雨が続いて、髪がボンバーです。 ボンバーヘッ! 湿気がないけど…

11.失敗から学ぶ 振り返り

はいはいはい、ぐうです。 GWの完璧に立てた予定は、体調不良と怠け癖で脆くも崩れ去り、 明日から70日間の祝日なしの生活が始まりますね。 なんということだ。 そして、今日は母の日でした。 ぐうも久々に母上と電話しました。 家族は大切にしましょう。 …

11.失敗から学ぶ

11.失敗から学ぶ 考える:過去に、思い切って挑戦したことを考える。 その経験から何を学んだか。そして、どのように成長したのか 実践する:つらさを認める 今週、一週間、毎日15分かけて、失敗した経験やその状況について書く どうも、ぐうです。 GWの…

10.理解し、理解される 振り返り

どうも、ぐうです。 今日は、日曜日。なにをして過ごしましたか? 明日は、月曜日。休みの人もいらっしゃるんですかね? ぐうは、休みではないですが、美味しいものを食べに行く予定です。 GWの中間報告は、またにして。 今日は、今週の振り返りをしたいと思…

GWの中間報告 vol.1

今週のお題「ゴールデンウィーク2016」 どうも、ぐうです。 GWはどんな風に過ごされてますか? ぐうは、この前立てたGWの計画 nannannan.hateblo.jp 通りにいってないですね。はい。 いや、勉強時間はちゃんと勉強しました。 ここで、中間報告。 1日目 6時…

GWを有意義に過ごすために

今週のお題「ゴールデンウィーク2016」 どうも、ぐうです。 ついに、明日からGWですね。 巷では、「二日休めば、10連休!!」と、 騒がれていますが、 ぐうの場合は、 「二日休まず、細切れ連休!!」 です。かなぢい。 無理やり10連休にする人もいれば…

10.理解し、理解される

10.理解し、理解される 考える:どうしたらパートナーがあなたのことをもっと理解できるようになるか また、あなたがパートナーをもっと理解するにはどうすればよいか 実践する:共通経験を振り返る どうも、ぐうです。 月曜日ですね。新しい週の始まりで…

9.プロセスを楽しむ 振り返り

どうも、ぐうです。 みなさん、どんな休日をお過ごしですか? ぐうは、午前中、本を一冊読みました。 読みたい本リストがすでに40件を超え、読んだ本の数との差がおかしくなっているのが現状です。笑 さてさて、 今回今は週の振り返りをしたいと思います。い…

夜と霧

どうも、ぐうです。 みなさん、元気ですか? 今日はですね、本を読んだのでそれについてお話ししたいと思います。 この前、こんなブログ記事を書きました。 nannannan.hateblo.jp ⬆︎でもでてきましたが、今日読んだ本は、 「夜と霧」 という本です。 www.ama…

9.プロセスを楽しむ

9.プロセスを楽しむ 実践する:将来の役に立ち、現在も楽しめる活動をしたことを思い出してみる 行動する:4つのライフスタイルについて考える(後述) さてさて、ぐうです。 先週は、とても濃くてですね、時間が長く感じられました。 今週のテーマは、 「…

8.すべてをシンプルにする 振り返り

どうも、ぐうです。みなさん、いかがおすごしですか? さて、今週のテーマは、「すべてをシンプルにする」でした。 シンプルにできましたか? 本当は、過去の時間の使い方を見直さなければいけなかったのですが、 できなかったと正直に報告しておきますね。 …

一年に本を100冊読むということ。

どうも、ぐうです。 今しがた、地震で揺れました。 おーこわい。 さてさて、今日はタイトル通り、 「一年に本を100冊読むということ。」 をテーマにお話ししたいと思いました。 ぐうはですね、4月に入り、 2016年叶えたいことリストというものを作りました。…

8.すべてをシンプルにする

8.すべてをシンプルにする 考える:どんな分野や活動において時間に追われることがあなたの幸福感を阻害しているのか 実践する:時間の使い方を見直す 過去1〜2週間の行動を書き出す 7WEEK どうも、どうも。ぐうです。 今日は、おやつに芋けんぴ一袋食べ…

7.困難から学ぶ 振り返り

どうも、ぐうです。 新学期が始まり、皆さんどうお過ごしですか? ぐうは、過去の心の負債を一つずつ解決していっています。 一歩ずつ、一歩ずつ。 どうやら、ぐうには、まだやることが残されているようです。 まだ、見つけてないけどね。 さてさて、 第7週…

つらいから青春だ

特別お題「青春の一冊」 with P+D MAGAZINE 青春と聞いて何を思い浮かびますか? ぐうがいつも思い浮かべるのは、 女子高生が、 「先輩、す...好きです!(照れ 」 とか言いながら、体育館の裏でラブレター渡すやつとか、 太陽の光が降り注ぐ海辺で、 水着の…

お掃除の法則〜カオスからの脱出〜

どうも、どうも。ぐうです。 最近は、週のテーマの説明とその振り返りしか できてなかったのですが、 先日もお話ししたように、 今日は、 お掃除の法則〜カオスからの脱出〜 という題でお話ししていきたいと思います。 ※とても長文になるので、ご注意くださ…

7.困難から学ぶ

7.困難から学ぶ 考える:大変だったことや辛かったことを思い返し、そこから何を学び、成長したか 実践する:過去の経験を書き出す 7WEEK DAY 2 今週のテーマは、 困難から学ぶ です。 あー、痛い。痛い。 これが一番身にこたえるやつ。 この章では、 人は…

6.思いやりの心をもつ 振り返り

どんどん、更新が遅れているぐうです。 言い訳すると大掃除しています。 います、っていうところが重要でまだ終わってない。 三日間の大掃除です。 腰が痛い。 大掃除の模様は、終わり次第したいと思います。 さてさて、今週のテーマは、思いやりの心をもつ…

6.思いやりの心をもつ

6.思いやりの心をもつ 考える:気軽に人のために何かしてあげれるか? 抵抗なく人の好意を受け取ることはできるか? 実践する:思いやりの瞑想をする できそうな思いやりの行動を書き出す 6WEEK DAY 1 はい、ぐうです。 今週のテーマは、 思いやりの心をも…

5.意義を見いだす 振り返り

どもども、ぐうです。 先週、ディズニーシーに行きました。 友達に、トイストーリーマニアを絶賛すると、 バズライトイヤーとか射的系が好きな人がわからないとか 批判されました。子供っぽい自分を自覚。 さてさて、今週のテーマは、 意義を見いだすでした…

5.意義を見いだす

5.意義を見いだす 考える:あなたにとって、金塊より価値があることは? まだ見つけてないなら、あなたの人生を幸福という通貨で豊かにするものは? 実践する:行動表を作る 1〜2週間、毎日の行動を記録しよう 5WEEK DAY 2 引き続き、ぐうです。 早いも…

4.仕事への考え方を変える  振り返り

どもども、ぐうです。 最近、寝過ぎで頭おかしいです。 規則正しい生活を心がけましょう。 ということで、第4週の振り返りを。 第4週のテーマは、 仕事への考え方を変える でした。 自己啓発の本と自分の分野の勉強をするのが 今週の実践目標でしたね。(…

4.仕事への考え方を変える

4.仕事への考え方を変える 考える:自分が学校や仕事で、恩恵と感じることは? その中で楽しいことは?楽しんでる?楽しんでる人知ってる? 実践する:自分のために学び続ける 毎日決まった時間を勉強に当てるようにする 勉強→⑴自己啓発 ⑵仕事に関連する知識…

3.運動をする 振り返り

3WEEK どうも、ぐうです。 久方ぶりの更新すぎて、焦る。 今日は、第3週の振り返りをします。 と言ってもね、 運動してないね。 訳あって、短期のバイトをして、 ずっと立ちっぱなしで足の裏が瀕死状態で、 動けない。という言い訳。 でも、3月中にヨガに…

改めまして、ぼんじゅーる

ぐうです。 とりあえず、公開から13日過ぎたので、 一般公開したいと思います。 改めまして、ぼんじゅーる。 私は、ぐうです。 このブログは、 「ハーバードの人生を変える授業 タル・ベル・シャハー著」 に沿って、毎日実践するブログです。 ただいま、第…

3.運動をする

3.運動をする 考える:運動した後、どのように感じるか どんな運動が好きか 実践する:今日から運動はじめる 例)週に3回、10分間のウォーキングから! (1回につき45分間の運動を週4回できるようになろう) 3WEEK DAY 2 おはようございます。 今日…

2.習慣化する 振り返り

2WEEK いつの間にか二週目終わってた。 なんだこりゃ。 nannannan.hateblo.jp ①毎朝30分韓国語を勉強する ②毎週、映画を一本観る を習慣化するに設定しましたが、 ほぼやってない。 でも、記録として書かなきゃですよねえ。 ① ② DAY1 ◯ ー DAY2 × ー DAY3 ×…

時計、それは...

1WEEK DAY 5 今日、DVD借りに行こうと思ったんですけどね、 借りれませんでした。そういう時もある。ぐう。 私、時計大好きです。 腕時計も置き時計も掛け時計も。 ハリーポッターでは、18歳のお祝いに ロンのお父さんから時計をもらっていました。 (多分…

映画&漫画リスト

1WEEK DAY 4 また、さぼっちゃったよ。 2日。 あの毎日更新していた日々が嘘のよう笑 頑張って習慣化しよう。ぐう。 今日はですね、 この前、 nannannan.hateblo.jp 毎週映画を、一本見る と決めたので、 これから見たい映画をリストアップしておきます。 …

2.習慣化する

2WEEK DAY2昨日、さぼっちゃった。でも、今日もなんだかなあって気分で、危ない危ないと思いつつ、更新。ぐう。自分がしてて幸せだと思うこと二つをしろって。①毎朝30分韓国語を勉強する②毎週、映画を一本観るこれにしよ。あとね、毎日感謝は続けろって。今…

1.感謝する 振り返り

1WEEK DAY 7 今日は、プレゼン発表日だったんですね。 自分の好きなテーマを設定して、発表で、 私は、「三英傑」について発表しようとして 準備(2時間前)にしてたんですけどね、 そもそも発表がなかった。 いいのか、悪いのか、分からないぞ。ぐう。 ま…

映画を見よう!

1WEEK DAY 6 いつもはですね、 この前の更新のように パソコンを使ってるんですよね (詳しくはこちら↓) nannannan.hateblo.jp でも、 スマホでも使えるんです すごい時代だなあ ぐうはいつも使うとき、 wifiがないと記事が見れないんですけど みんなそうな…

至高の朝

1WEEK DAY 5 おはようございます。ぐうです。 今日は、朝からお送りします。 昨日の宣言通り、6時に起きました。 (昨日の宣言はこちらから↓) nannannan.hateblo.jp えらい、えらいぞ、ぐう! そして、ゆーくりじっくーり朝ごはんを食べて、 食べ終わって…

気をつけましょう。ね

今週のお題「方言」 1WEEK DAY 4 今日やってしまいました。 寝坊。 とっても大事な予定があったんですが、 起きたら、すでに時遅し。 でも、悲しんでも何も変わらない だから、私は 食べ放題 へ行きました。 食べながら思いました。 人生いろいろ、それもよ…

ついてる!ついてる!なんだかついてる!

お題「行ってみたい国」 1WEEK DAY 3 ブログの方向性に迷いが出始めてるのと、 どこまで話すのがいいのかちょっとわからなくて もやもやしているぐうです。 この前、NHKのRの法則という番組で 「ネガティブ」 について特集していました。ネガティブって大き…