ハーバードの人生を変える授業

16.一貫性をもつ

「一貫性をもつ」 考える:約束を必ず守っている人を思いつくか。生活の中のどの部分で、あなたは自分の言ったことを必ず実行していきたいと思うか。 実践する:約束を果たす

15.感情を味わう 振り返り

ご無沙汰です。ぐうです。 今週は、何かと追われていて、気づけば、金曜日。 なぜ! さて、遅くなりましたが、先週の振り返りを。 先週のテーマは、 「感情を味わう」 でした。 ちょっと、今やってみました。 なんか、もう、洞穴に閉じこもりたい気持ちが襲…

15.感情を味わう

「感情を味わう」 考える:幼い頃、感情を実現するように、または、抑えるように言われた経験はあるか。嬉しい気持ちであれ、辛い気持ちであれ、感情を表現するにはどんな方法があるか 実践する:人間らしさを受け入れる

14.安全圏から出る 振り返り

どうも、お久しぶりです。 ぐうです。 いつもより更新が遅くなってしまいました。 タスクが溜まりに溜まっていて、どうにか時間ができました。 本当は、やらなきゃいけないことまだまだあるんですけどね笑 さて、まずは、先週の振り返りから。 先週のテーマ…

12.完璧主義者を手放す

「完璧主義者を手放す」 考える:生活の中で、あなたが最善主義者になりやすい分野は?完璧主義者になってしまいがちな分野は? 実践する:最善主義者を身につける どうも、ぐうです。 最近、雨が続いて、髪がボンバーです。 ボンバーヘッ! 湿気がないけど…

11.失敗から学ぶ 振り返り

はいはいはい、ぐうです。 GWの完璧に立てた予定は、体調不良と怠け癖で脆くも崩れ去り、 明日から70日間の祝日なしの生活が始まりますね。 なんということだ。 そして、今日は母の日でした。 ぐうも久々に母上と電話しました。 家族は大切にしましょう。 …

11.失敗から学ぶ

11.失敗から学ぶ 考える:過去に、思い切って挑戦したことを考える。 その経験から何を学んだか。そして、どのように成長したのか 実践する:つらさを認める 今週、一週間、毎日15分かけて、失敗した経験やその状況について書く どうも、ぐうです。 GWの…

10.理解し、理解される 振り返り

どうも、ぐうです。 今日は、日曜日。なにをして過ごしましたか? 明日は、月曜日。休みの人もいらっしゃるんですかね? ぐうは、休みではないですが、美味しいものを食べに行く予定です。 GWの中間報告は、またにして。 今日は、今週の振り返りをしたいと思…

10.理解し、理解される

10.理解し、理解される 考える:どうしたらパートナーがあなたのことをもっと理解できるようになるか また、あなたがパートナーをもっと理解するにはどうすればよいか 実践する:共通経験を振り返る どうも、ぐうです。 月曜日ですね。新しい週の始まりで…

9.プロセスを楽しむ 振り返り

どうも、ぐうです。 みなさん、どんな休日をお過ごしですか? ぐうは、午前中、本を一冊読みました。 読みたい本リストがすでに40件を超え、読んだ本の数との差がおかしくなっているのが現状です。笑 さてさて、 今回今は週の振り返りをしたいと思います。い…

9.プロセスを楽しむ

9.プロセスを楽しむ 実践する:将来の役に立ち、現在も楽しめる活動をしたことを思い出してみる 行動する:4つのライフスタイルについて考える(後述) さてさて、ぐうです。 先週は、とても濃くてですね、時間が長く感じられました。 今週のテーマは、 「…

8.すべてをシンプルにする 振り返り

どうも、ぐうです。みなさん、いかがおすごしですか? さて、今週のテーマは、「すべてをシンプルにする」でした。 シンプルにできましたか? 本当は、過去の時間の使い方を見直さなければいけなかったのですが、 できなかったと正直に報告しておきますね。 …

8.すべてをシンプルにする

8.すべてをシンプルにする 考える:どんな分野や活動において時間に追われることがあなたの幸福感を阻害しているのか 実践する:時間の使い方を見直す 過去1〜2週間の行動を書き出す 7WEEK どうも、どうも。ぐうです。 今日は、おやつに芋けんぴ一袋食べ…

7.困難から学ぶ 振り返り

どうも、ぐうです。 新学期が始まり、皆さんどうお過ごしですか? ぐうは、過去の心の負債を一つずつ解決していっています。 一歩ずつ、一歩ずつ。 どうやら、ぐうには、まだやることが残されているようです。 まだ、見つけてないけどね。 さてさて、 第7週…

7.困難から学ぶ

7.困難から学ぶ 考える:大変だったことや辛かったことを思い返し、そこから何を学び、成長したか 実践する:過去の経験を書き出す 7WEEK DAY 2 今週のテーマは、 困難から学ぶ です。 あー、痛い。痛い。 これが一番身にこたえるやつ。 この章では、 人は…

6.思いやりの心をもつ 振り返り

どんどん、更新が遅れているぐうです。 言い訳すると大掃除しています。 います、っていうところが重要でまだ終わってない。 三日間の大掃除です。 腰が痛い。 大掃除の模様は、終わり次第したいと思います。 さてさて、今週のテーマは、思いやりの心をもつ…

6.思いやりの心をもつ

6.思いやりの心をもつ 考える:気軽に人のために何かしてあげれるか? 抵抗なく人の好意を受け取ることはできるか? 実践する:思いやりの瞑想をする できそうな思いやりの行動を書き出す 6WEEK DAY 1 はい、ぐうです。 今週のテーマは、 思いやりの心をも…

5.意義を見いだす 振り返り

どもども、ぐうです。 先週、ディズニーシーに行きました。 友達に、トイストーリーマニアを絶賛すると、 バズライトイヤーとか射的系が好きな人がわからないとか 批判されました。子供っぽい自分を自覚。 さてさて、今週のテーマは、 意義を見いだすでした…

5.意義を見いだす

5.意義を見いだす 考える:あなたにとって、金塊より価値があることは? まだ見つけてないなら、あなたの人生を幸福という通貨で豊かにするものは? 実践する:行動表を作る 1〜2週間、毎日の行動を記録しよう 5WEEK DAY 2 引き続き、ぐうです。 早いも…

4.仕事への考え方を変える  振り返り

どもども、ぐうです。 最近、寝過ぎで頭おかしいです。 規則正しい生活を心がけましょう。 ということで、第4週の振り返りを。 第4週のテーマは、 仕事への考え方を変える でした。 自己啓発の本と自分の分野の勉強をするのが 今週の実践目標でしたね。(…

4.仕事への考え方を変える

4.仕事への考え方を変える 考える:自分が学校や仕事で、恩恵と感じることは? その中で楽しいことは?楽しんでる?楽しんでる人知ってる? 実践する:自分のために学び続ける 毎日決まった時間を勉強に当てるようにする 勉強→⑴自己啓発 ⑵仕事に関連する知識…

3.運動をする 振り返り

3WEEK どうも、ぐうです。 久方ぶりの更新すぎて、焦る。 今日は、第3週の振り返りをします。 と言ってもね、 運動してないね。 訳あって、短期のバイトをして、 ずっと立ちっぱなしで足の裏が瀕死状態で、 動けない。という言い訳。 でも、3月中にヨガに…

改めまして、ぼんじゅーる

ぐうです。 とりあえず、公開から13日過ぎたので、 一般公開したいと思います。 改めまして、ぼんじゅーる。 私は、ぐうです。 このブログは、 「ハーバードの人生を変える授業 タル・ベル・シャハー著」 に沿って、毎日実践するブログです。 ただいま、第…

3.運動をする

3.運動をする 考える:運動した後、どのように感じるか どんな運動が好きか 実践する:今日から運動はじめる 例)週に3回、10分間のウォーキングから! (1回につき45分間の運動を週4回できるようになろう) 3WEEK DAY 2 おはようございます。 今日…

2.習慣化する 振り返り

2WEEK いつの間にか二週目終わってた。 なんだこりゃ。 nannannan.hateblo.jp ①毎朝30分韓国語を勉強する ②毎週、映画を一本観る を習慣化するに設定しましたが、 ほぼやってない。 でも、記録として書かなきゃですよねえ。 ① ② DAY1 ◯ ー DAY2 × ー DAY3 ×…

2.習慣化する

2WEEK DAY2昨日、さぼっちゃった。でも、今日もなんだかなあって気分で、危ない危ないと思いつつ、更新。ぐう。自分がしてて幸せだと思うこと二つをしろって。①毎朝30分韓国語を勉強する②毎週、映画を一本観るこれにしよ。あとね、毎日感謝は続けろって。今…

1.感謝する 振り返り

1WEEK DAY 7 今日は、プレゼン発表日だったんですね。 自分の好きなテーマを設定して、発表で、 私は、「三英傑」について発表しようとして 準備(2時間前)にしてたんですけどね、 そもそも発表がなかった。 いいのか、悪いのか、分からないぞ。ぐう。 ま…

1.感謝する

1week 感謝する 考える:私が感謝できることはなんだろう 自分の人生でありがたいと思うことはなんだろう 実践する:感謝ノートを作る この一週間、毎日ノートに5つ感謝することを書きます。 書いていることは意識的にちゃんと思い、感じながら書きましょ…

はじめの一歩

はじめまして。 今日からブログを始めることにしました。 名前は、ぐうです。 ぐうぐう寝るのが大好きです。 このブログでこれから書いてみたいと思っていることは、 腐敗したをきらきらなにするまでの過程を つらつらと書いていけたらなと思います。 ハーバ…